Mùa lạnh hay mắc bệnh gì và cách phòng tránh ra sao?

I. 6 bệnh hay mắc vào mùa đông

• Hen suyễn: Vào mùa đông, các phân tử không khí trở nên mỏng hơn và loãng hơn nên  mọi người khó thở, nhất là khi cực lạnh dẫn đến viêm phổi, hen suyễn.
• Đau tim: Đau tim chủ yếu xảy ra vào mùa đông do nhiệt độ xuống thấp, các động mạch bị co thắt khiến tim bơm máu đi nuôi cơ thể khó khăn. Những người trên 30 tuổi cần thường xuyên xét nghiệm lipid (mỡ máu), đặc biệt là nếu có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
• Cảm lạnh và ho: Vào mùa đông, khả năng miễn dịch cơ thể suy giảm trong khi đó vi-rút lại sinh sôi ảnh hưởng nên ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Cảm lạnh và ho là những bệnh lý phổ biến mùa đông. Các triệu chứng điển hình như đau họng, chảy nước mũi, nghẹt mũi và ho.
• Cúm: Mùa đông được xem là mùa cúm, nhất là nhóm trẻ em và người già, người mắc bệnh mạn tính dễ mẫn cảm với bệnh. Triệu chứng cúm tương tự như cảm lạnh và ho nên dễ nhầm,  đôi khi cũng bao gồm sốt, đau đầu và cứng cơ. Không nên coi nhẹ cúm vì cso dạng cúm nguy hiểm cần phải đến gặp bác sĩ.
• Đau khớp: Mùa đông rất khắc nghiệt đối với những người bị viêm khớp. Người già thường phàn nàn về chứng đau khớp vào mùa đông. Những người bị thương xương hoặc cơ cũng cảm thấy đau trong mùa đông. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau kéo dài trong thời gian dài.
• Da khô và ngứa: Mùa đông về, da trở nên khô, thô ráp và ngứa do thời tiết lạnh. Nếu da cực kỳ khô thì nên đi khám để biết nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời. 

II. Mẹo phòng ngừa bệnh mùa lạnh

May mắn thay, có một số giải pháp dưới đây có thể  giúp phòng ngừa những căn bệnh mùa lạnh, tuy nhiên mọi người cũng cần giữ gìn sức khỏe tốt khi thời tiết giá lạnh.

1. ► Tiêm vắc-xin cúm

Vắc-xin cúm là cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi bị cúm. Vi-rút cúm liên tục biến đổi, vì vậy, khuyến cáo mọi người trên 6 tháng tuổi nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm, đặc biệt là những người có nguy cơ cao gặp biến chứng do cúm (như trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi). Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định kế hoạch tiêm vắc-xin tốt nhất.

1. ► Thực hành vệ sinh tốt

Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng là rửa tay thường xuyên. Sử dụng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi ở nơi công cộng. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay có cồn.

• Rửa tay sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi.
• Khuyến khích trẻ em rửa tay thường xuyên và đúng cách.
• Tránh chạm vào mặt, đặc biệt là mắt, mũi và miệng để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn.
• Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi, sau đó vứt khăn giấy ngay lập tức và rửa tay. Hãy ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay thay vì tay; tránh dùng chung các vật dụng cá nhân như khăn tắm, đồ dùng và đồ uống với người khác; khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào trong nhà và nơi làm việc của bạn, chẳng hạn như tay nắm cửa, mặt bàn và điện thoại.

1. ►Tăng cường vận động và nghỉ ngơi hợp lý

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi chỉ là đi bộ hoặc duỗi người nhẹ. Và đừng quên ngủ đủ giấc - đối với người lớn, thời lượng khuyến nghị là 7-9 giờ mỗi đêm.

1. ► Bổ xung thực phẩm, tăng cường dưỡng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Kết hợp nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào bữa ăn để đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết giúp chống bệnh.

• Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
• Ăn thực phẩm lên men có nhiều men vi sinh, như sữa chua có chứa vi khuẩn sống và hoạt động, có thể giúp hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Duy trì đủ nước cho cơ thể. Nước còn hỗ trợ loại bỏ bất kỳ độc tố hoặc vi khuẩn trong cơ thể. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hạn chế uống đồ uống có đường hoặc có chứa caffein.
• Giữ ấm: Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến dễ mắc bệnh hơn. Mặc quần áo ấm khi ra ngoài và giữ nhiệt độ trong nhà ở mức dễ chịu để cơ thể không phải làm việc quá sức để duy trì nhiệt độ cơ thể.
• Hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh

Nếu biết ai đó đang mắc bệnh, tốt nhất là nên hạn chế tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh cho bản thân cho đến khi họ bình phục. Nếu có thể, hãy tránh dùng chung đồ uống hoặc đồ dùng và đảm bảo vệ sinh các bề mặt có thể bị nhiễm vi khuẩn. Nếu bị cảm lạnh hoặc cúm, tốt nhất là nên ở nhà và nghỉ ngơi. Nếu bạn bị sốt hoặc có các triệu chứng khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được hướng dẫn điều trị để nhanh chóng bình phục.