6 loại đồ uống giúp giảm căng thẳng

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại “cây thuốc quý” rất phổ biến có nguồn gốc từ châu Âu và được sử dụng rộng rãi để điều trị căng thẳng, lo lắng cũng như mất ngủ. Nó được biết đến là dược phẩm làm dịu hệ thống thần kinh, thư giãn cơ bắp và giúp ngủ ngon nếu được dùng trước khi đi ngủ. Sau một ngày dài làm việc, tính chất ấm áp, dễ chịu của loại đồ uống này có thể giúp tăng nồng độ hormone serotonin và melatonin trong cơ thể, giúp bạn giảm căng thẳng, và làm cho mọi người yêu đời thêm.

Cho túi trà hoa cúc hoặc hoa cúc vào nước nóng sôi và ngâm trong 3 đến 5 phút. Sau đó, để nguội uống như nước trà.

2. Sữa ấm

Uống sữa ấm vào ban đêm để có giấc ngủ ngon là một truyền thống lâu đời, quen thuộc của người dân Ấn Độ. Sữa chứa axit amin tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu giúp cải thiện tâm trạng của bạn cũng như có tác dụng làm dịu. Ngoài ra, nhiệt độ ấm áp có tác dụng làm dịu và làm dịu cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích khi bị căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả và cần có một giấc ngủ ngon. Bạn cũng có thể thêm một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm để tăng thêm lợi ích chống viêm.

3. Trà xanh

Trà xanh là đồ uống khá phổ biến trên thế giới nói chung và châu Á nói riêng. Trà xanh nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe được cho là nhờ hai chất là EGCG [Epigallocatechin-3-gallate] và L-theanine. EGCG rất giàu chất chống oxy hóa và giúp giảm thiểu thiệt hại oxy hóa trong tế bào và cải thiện các chức năng của cơ thể và não bộ của bạn.

L-theanine là một axit amin, chịu trách nhiệm tạo nên hương vị độc đáo của trà xanh cũng như tác dụng thư giãn của nó. Theo một nghiên cứu, những người uống bốn tách trà xanh mỗi ngày ít có khả năng cảm thấy bức xúc, lo lắng. Trà xanh kích thích giải phóng các chất hóa học như serotonin và dopamine để chống trầm cảm, căng thẳng và lo lắng đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

4. Nước trái cây tươi

Nước trái cây tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể đối phó với mọi áp lực và căng thẳng một cách hiệu quả. Nước trái cây tươi, rau quả giàu chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời giúp cơ thể chống lại tổn thương gây căng thẳng và lo lắng.

Theo Đại học Maryland (Mỹ), những người tiêu thụ 1.000 miligam Vitamin C mỗi ngày trở lên thường phản ứng nhẹ nhàng hơn với các tình huống căng thẳng. Nước trái cây tươi cũng giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nồng độ Cortisol [hormone căng thẳng] có xu hướng cao hơn vào buổi sáng, do đó uống nước trái cây tươi vào buổi sáng là một cách tuyệt vời và ngon miệng để bắt đầu ngày mới.

Nước ép tươi của các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau diếp là nguồn giàu Vitamin B, một loại vitamin quan trọng cho thần kinh và kiểm soát căng thẳng. Các loại rau như cà rốt, bí, cà chua và củ dền rất giàu Vitamin A và có thể được thêm vào các loại rau xanh để tăng thêm hương vị và lợi ích.

5. Nước dừa

Nước dừa là thức uống phổ biến trên toàn thế giới vì hương vị tươi mát cùng với các đặc tính bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Nó là một trong những nguồn giàu chất điện giải, clorua, kali và magie, cùng với chất xơ, mangan, canxi, riboflavin và vitamin C. Những chất này giúp tăng mức năng lượng, giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn ngủ ngon hơn, thư giãn đầu óc. cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nước dừa giúp ngăn ngừa mất nước và hàm lượng kali có lợi cho huyết áp và chức năng tim của bạn.

6.Trà bạc hà chanh

Trà bạc hà chanh (Lemon Balm) giúp giảm căng thẳng, thói quen của người dân Địa Trung Hải. Trà bạc hà chanh là thảo mộc có hương bạc hà tự nhiên với một chút vị chanh nhẹ. Nó đã được sử dụng từ thời trung cổ, nơi nó được sử dụng chủ yếu như một loại thuốc an thần và giảm căng thẳng. Trà bạc hà chanh có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể và nên được uống chủ yếu trước khi đi ngủ để nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng và lo lắng. Cho một thìa bột lá bạc hà khô hoặc một nắm lá tươi vào 200 ml nước đun sôi ba đến năm phút, sau đó lọc để nguội rồi uống.