BSCK2 MAI VĂN MINH- TRƯỞNG KHOA NỘI, BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ MINH ANH: Mùa nắng nóng va những nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe.
- Nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm:
Theo Đài khí tượng thủy văn Nam Bộ, hiện nay nắng nóng tại Nam Bộ đang xảy ra trên diện rộng. Không chỉ gây cảm giác khó chịu, với thời tiết này còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm nếu chúng ta không chú ý bảo vệ sức khỏe.
1. Ngộ độc thực phẩm
Một trong những vấn đề phổ biến nhất là Ngộ độc thực phẩm. Nhiệt độ cao khiến thức ăn dễ ôi thiu, vi khuẩn phát triển nhanh hơn. Nếu ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, nôn ói, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nguyên nhân thường gặp:
- Thức ăn để ngoài trời quá lâu
- Ăn hàng quán không đảm bảo vệ sinh
- Bảo quản thực phẩm sai cách
2. Say nắng, say nóng
Say nắng xảy ra khi cơ thể tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao, đặc biệt dưới ánh nắng trực tiếp. Đây là tình trạng nguy hiểm, có thể gây tổn thương não nếu không xử lý kịp thời.
Dấu hiệu nhận biết:
- Chóng mặt, đau đầu
- Buồn nôn
- Da đỏ, nóng
- Có thể ngất xỉu
3. Mất nước và rối loạn điện giải
Khi trời nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến Mất nước. Nếu không bổ sung đủ nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khô miệng, chóng mặt.
Trường hợp nặng hơn có thể gây Rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh.
4. Các bệnh đường tiêu hóa
Mùa nóng là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như Tiêu chảy, Viêm dạ dày ruột.
Biểu hiện thường gặp:
- Đi ngoài nhiều lần
- Đau bụng
- Mệt mỏi
Những bệnh này dễ gặp ở cả trẻ em và người lớn nếu ăn uống không hợp vệ sinh.
5. Bệnh về da
Nắng nóng khiến da dễ bị tổn thương. Một số bệnh thường gặp gồm:
- Rôm sảy: nổi mẩn đỏ, ngứa
- Viêm da: da bị kích ứng, đỏ, bong tróc
Nguyên nhân chủ yếu do mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da.
6. Sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là bệnh nguy hiểm thường bùng phát vào mùa nóng, do muỗi truyền. Nhiệt độ cao và môi trường ẩm tạo điều kiện cho muỗi sinh sôi.
Triệu chứng:
- Sốt cao đột ngột
- Đau đầu, đau cơ
- Có thể xuất huyết
7. Các bệnh về hô hấp
Việc sử dụng máy lạnh nhiều trong mùa nóng dễ gây Viêm họng hoặc Viêm đường hô hấp. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong nhà và ngoài trời làm cơ thể khó thích nghi.
Tóm lại, mùa nắng nóng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu chúng ta chú ý từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc hiểu rõ các bệnh thường gặp sẽ giúp bạn và gia đình chủ động bảo vệ bản thân tốt hơn.
B. Để giữ gìn sức khỏe trong mùa nắng nóng:
Mỗi người cần chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Thời tiết oi bức không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như Say nắng, Mất nước hay Ngộ độc thực phẩm. Dưới đây là những cách đơn giản, dễ áp dụng để giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn trong những ngày nóng bức.
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Khi trời nóng, cơ thể mất nước rất nhanh qua mồ hôi. Vì vậy, việc bổ sung nước là cực kỳ quan trọng.
- Nên uống từ 2–3 lít nước mỗi ngày
- Uống nước đều đặn, không đợi khát mới uống
- Có thể bổ sung nước trái cây, nước dừa hoặc nước điện giải
Tránh các loại nước có nhiều đường hoặc chất kích thích như nước ngọt có gas, cà phê vì có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
2. Ăn uống hợp vệ sinh, đủ chất
Thực phẩm dễ bị ôi thiu trong thời tiết nóng, làm tăng nguy cơ Ngộ độc thực phẩm.
- Ăn chín, uống sôi
- Hạn chế ăn đồ để lâu ngoài không khí
- Ưu tiên thực phẩm tươi, rau xanh, trái cây
- Bảo quản thức ăn trong tủ lạnh đúng cách
Một chế độ ăn đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
3. Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều là lúc nhiệt độ cao nhất, dễ gây Say nắng.
Nếu bắt buộc phải ra ngoài:
- Đội mũ, nón, mặc áo chống nắng
- Đeo kính râm, khẩu trang
- Tìm chỗ râm mát để nghỉ khi cảm thấy mệt
4. Giữ cơ thể luôn mát mẻ
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi
- Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày
- Sử dụng quạt hoặc máy lạnh hợp lý
Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ phòng quá thấp hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột vì có thể gây Viêm họng hoặc cảm lạnh.
5. Tăng cường vận động hợp lý
Dù trời nóng, bạn vẫn nên duy trì thói quen vận động để nâng cao sức khỏe.
- Tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều mát
- Tránh tập ngoài trời khi nắng gắt
- Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga
Vận động giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng và giảm mệt mỏi.
6. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường
Mùa nóng là thời điểm vi khuẩn và côn trùng phát triển mạnh, dễ gây bệnh như Sốt xuất huyết.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng
- Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
- Không để nước đọng (nơi muỗi sinh sản)
- Ngủ màn để tránh muỗi đốt
7. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
Nhiệt độ cao có thể khiến bạn khó ngủ, dẫn đến mệt mỏi.
- Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày
- Giữ phòng ngủ thoáng mát
- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Giấc ngủ tốt giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
8. Lắng nghe cơ thể
Nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, mệt lả… có thể đó là biểu hiện của Mất nước hoặc Say nắng.
Khi đó cần:
- Nghỉ ngơi ngay ở nơi mát
- Uống nước từ từ
- Nhờ người hỗ trợ nếu tình trạng không cải thiện
Kết luận:
Mùa nắng nóng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh hiệu quả. Chỉ cần duy trì những thói quen đơn giản như uống đủ nước, ăn uống sạch sẽ, nghỉ ngơi hợp lý và bảo vệ cơ thể khi ra ngoài, bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong suốt mùa hè.
