Vì sao mất nước lại liên quan tới chứng đau nửa đầu?

1. Mất nước là gì ?

Nếu ai đó  từng trải qua chứng đau nửa đầu, đều cảm thấy khó chịu mà không hề biết nguyên nhân chính xác. Cho đến nay, nguyên nhân cụ thể của chứng đau nửa đầu vẫn hiểu đầy đủ, nhưng yếu tố di truyền và môi trường góp mặt. Mặc dù mất nước không gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng chúng lại là thủ phạm  kích hoạt. Có tới hơn 30% số người bị chứng đau nửa đầu cho biết mất nước là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu của họ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan khá mật thiết giữa tình trạng mất nước với tần suất, mức độ của chứng đau nửa đầu.

Mất nước là do mất chất lỏng từ cơ thể. Nó xảy ra khi cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức cơ thể cần. Cung cấp nước đầy đủ và kịp thời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe nói chung và hệ miễn dịch nói riêng. Mất nước có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu, và một khi cung cấp đủ nước căn bệnh sẽ dần dần thuyên giảm.

Nhưng sau khi uống nước vẫn đau, thì rất có thể cơ thể bị mất nước mãn tính. Mất nước mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng khác như, tăng sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Những người không đủ nước có nguy cơ kiệt sức vì nóng và các bệnh do nhiệt khác cao hơn.

Ngay cả những người không bị chứng đau nửa đầu cũng có thể bị đau đầu do mất nước nếu không uống đủ nước. Những cơn đau đầu này có thể không dữ dội như chứng đau nửa đầu nhưng vẫn có thể gây bứt rứt, khó chịu. Sự thật là mất nước và đau đầu có thể song hành với nhau nên để ngăn chặn bệnh lý này thì trước tiên cần cung cấp đủ nước cho cơ thể.

2. Cơ chế mất nước- đau nửa đầu diễn ra như thế nào?

Thông thường, cơ thể chúng ta cần một lượng chất điện giải nhất định (khoáng chất điều chỉnh các chức năng của cơ thể) cũng như chất lỏng để hoạt động tốt nhất. Vì vậy, cần bổ sung các khoáng chất như kali và natri trong suốt cả ngày do cơ thể ra mồ hôi và đi tiểu. Thông thường ăn và uống có thể cung cấp cho cho cơ thể những khoáng chất cần thiết nói trên.

Khi không cung cấp đủ các chất lỏng và chất điện giải này, tình trạng mất nước có thể xảy ra và gây đau nửa đầu. Các nghiên cứu cho thấy con người có thể trở nên cáu kỉnh và khó tập trung nếu bị mất nước trong thời gian dài. Điều quan trọng cần nhớ là ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.

Ngoài việc không uống đủ nước, mất nước còn do người trong cuộc bị nôn mửa, tiêu chảy, đổ mồ hôi quá nhiều do tập thể dục hoặc nắng nóng, do bị sốt, đi tiểu nhiều. Ngoài ra, nhóm người già hay trẻ nhỏ, mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, dùng thuốc làm tăng đi tiểu, tập thể dục vất vả, đặc biệt là ngoài trời ở vùng khí hậu nóng cũng dễ bị mất nước.

3. Triệu chứng mất nước

Khi bị mất nước nhẹ, cơ thể xuất hiện một vài triệu chứng như khát, mệt mỏi, chậm chạp… Nếu diễn ra lâu hơn, các triệu chứng bao gồm khát nước, nhầm lẫn và mất phương hướng, chóng mặt và mệt mỏi, giảm đi tiểu, nước tiểu sẫm màu, nhịp tim tăng, huyết áp thấp…
 

Chứng đau nửa đầu do thiếu chất lỏng có thể đi kèm với các triệu chứng rất cụ thể khác như “đau đầu do nôn nao”, và các dấu hiệu điển hình của đau nửa đầu tiêu chuẩn, ánh sáng chói làm cơ thể khó cúi xuống hoặc di chuyển đầu. Đôi khi cảm thấy đau ở một bên, ở phía sau, phía trước hoặc khắp đầu.

4. Cách phòng ngừa và giảm thiểu chứng đau nửa đầu do mất nước

Theo các chuyên gia y tế,  lựa chọn tốt nhất là ngăn chặn tình trạng mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Có thể thử các dung dịch điện giải có công thức chứa chất điện giải và glucose được thiết kế để bù nước nhanh chóng, chẳng hạn như đồ uống thể thao để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. 

Tránh đồ uống chứa caffeine và rượu, làm tăng đi tiểu và có thể gây mất nước, uống nhiều hơn sau khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng. Nên ăn thực phẩm giàu chất lỏng, ngậm đá viên, hãy thử đồ uống thể thao, giảm hoạt động thể chất trong thời tiết nóng hoặc trong cơn đau nửa đầu, nghỉ ngơi . Hãy thử dùng thuốc giảm đau OTC (không kê đơn) hoặc thuốc trị đau nửa đầu theo toa của bác sĩ.

5. Bạn nên uống bao nhiêu để giữ nước?

Theo nhiều nghiên cứu, những người bị chứng đau nửa đầu do mất nước sẽ thuyên giảm trong vòng 30 phút sau khi uống nước. Mọi người nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít). Đa dạng như nước trái cây và sữa tách kem. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như rau xanh, hoa quả, nước dùng và súp, sữa chua (khoảng 70% nước), phô mai tươi (khoảng 80% nước). Các nguồn trái cây và rau giàu nước tốt bao gồm dưa hấu, đào, dâu tây, súp lơ, dưa leo, cam quýt, bí, xà lách…

Nên theo dõi chứng đau nửa đầu bằng nhật ký cũng là một cách hữu ích để khám phá xem liệu tình trạng mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bản thân hay không. Ghi lại những gì đã ăn, uống và các hoạt động thể chất để liên hệ với những cơn đau và nói cho bác sĩ biết để kê đơn dùng thuốc nếu cần.